بررسی اثر ذهنآگاهی معنوی بر استرس ادراکشده و کیفیت زندگی در زنان
پژوهش در دین و سلامت ,
دوره 11 شماره 4 (2025),
7 ژانویهٔ 2026
,
صفحه 1-15
https://doi.org/10.22037/jrrh.v11i4.44011
چکیده
سابقه و هدف: استرس ادراکشده و کیفیت زندگی بر سلامت روان و جسم تأثیر میگذارند. ذهنآگاهی میتواند استرس را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. پژوهشهای پیشین فواید ذهنآگاهی را در جمعیتهای مختلف نشان داده است، اما مطالعات کمی به عوامل استرسزای منحصربهفردی که زنان متأهل در ایجاد تعادل بین نقشهای خانوادگی و اجتماعی با آن مواجه هستند، پرداخته است. در این مطالعه تأثیرات یک برنامۀ ۴۰ روزۀ ذهنآگاهی معنوی بر استرس ادراکشده و ابعاد مختلف کیفیت زندگی در زنان متأهل ارزیابی شد.
روش کار: این پژوهش از نوع آزمایشی با استفاده از روش پیشآزمون و پسآزمون با گروه کنترل بود. صد زن متأهل ۲۰ تا ۴۵ ساله در تهران، بهطور تصادفی در دو گروه مداخله (50n=) و کنترل (50n=) قرار گرفتند. گروه مداخله ۴۰ روز سخنرانی برخط و جلسات مراقبۀ عملی را به پایان رساندند ولی گروه کنترل هیچ مداخلهای دریافت نکردند. ارزیابیهای قبل و بعد از مداخله با استفاده از مقیاس استرس ادراکشده (PSS) و پرسشنامۀ 36SF- بود. متون این ذهنآگاهی از سکوت ذهن، رهاسازی از افکار، سکون، آرامش، مراقبۀ نوری و صلح با خویشتن تشکیل شده است. در این پژوهش همۀ اصول اخلاقی رعایت شده است و مؤلفان مقاله تضاد منافعی گزارش نکردهاند.
یافتهها: نتایج این پژوهش نشان میدهد که ذهنآگاهی معنوی میتواند بهبود قابلتوجه و معناداری در هر هشت زیرمقیاس 36SF- ایجاد کند و نیز نتایج آنکوا نشاندهندۀ کاهش قابلتوجه استرس درکشده در گروه آزمایش نسبت به گروه کنترل (52/6F= و 050P=) بود.
نتیجهگیری: برنامۀ ۴۰ روزۀ ذهنآگاهی معنوی بهطور مؤثری استرس ادراکشده را کاهش و جنبههای جسمی، روانی و اجتماعی کیفیت زندگی را در زنان متأهل افزایش داد. این یافته از فنون ذهنآگاهی معنوی بهعنوان راهبردی مؤثر برای مقابله با استرس و افزایش کیفیت زندگی حمایت میکند. بهطور کلی، یافتههای این مطالعه میتواند بهعنوان پایهای برای راهبردهایی با هدف بهبود سلامت روانی و جسمی زنان متأهل از طریق فنون ذهنآگاهی باشد.
- استرس ادراکشده
- ذهنآگاهی معنوی
- زنان متأهل
- کیفیت زندگی
ارجاع به مقاله
مراجع
Cohen, Sheldon, Tom Kamarck, and Robin Mermelstein
Perceived stress scale. Measuring stress: A guide for health and social scientists 10(2):1-2.
Crum, Alia J, Jeremy P Jamieson, and Modupe Akinola
Optimizing stress: An integrated intervention for regulating stress responses. Emotion 20(1):120.
Della Valle, Elisabetta, et al.
Effectiveness of workplace yoga interventions to reduce perceived stress in employees: A systematic review and meta-analysis. Journal of functional morphology and kinesiology 5(2):33.
Durak, Mithat, E Senol-Durak, and S Karakose
Psychological distress and anxiety among housewives: The mediational role of perceived stress, loneliness, and housewife burnout. Current Psychology 42(17):14517-14528.
Farias, Miguel, et al.
Adverse events in meditation practices and meditation‐based therapies: a systematic review. Acta Psychiatrica Scandinavica 142(5):374-393.
Feruglio, Susanna, et al.
The impact of mindfulness meditation on the wandering mind: a systematic review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews 131:313-330.
Jafari, H, et al.
Quality of life in thalassemia major: reliability and validity of the Persian version of the SF-36 questionnaire. Journal of postgraduate medicine 54(4):273.
Sajjadinezhad, Marzieh Sadat, et al.
Comparing the effectiveness of cognitive-behavioral stress management, optimism training and medical therapy on somatic symptoms, perceived stress, illness perception and quality of life in patients with ulcerative colitis. Journal of Arak University of Medical Sciences 18(10):40-54.
Ware Jr, John E
The status of health assessment 1994. Annual review of public health 16(1):327-354.
Xu, Xiao, et al.
Sex differences in perceived stress and early recovery in young and middle-aged patients with acute myocardial infarction. Circulation 131(7):614-623.
Zollars, Irene, Therese I Poirier, and Junvie Pailden
Effects of mindfulness meditation on mindfulness, mental well-being, and perceived stress. Currents in Pharmacy Teaching and Learning 11(10):1022-1028.
- چکیده مشاهده شده: 82 بار
- pdf دانلود شده: 55 بار