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"Lana" (2018-03-15)

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Pela maioria das vezes que entramos em contato com a expressão insulina, somos acostumados associá-la aos diabéticos, e pronto. Na verdade, a insulina está presente na existência de todos nós, todos os dias, sendo mais liberada ou menos em nosso corpo humano, dependendo do tipo de alimentação que escolhemos. Todos nós estamos expostos aos efeitos dos picos de insulina, independentemente de sermos ou não diabéticos.


O que é insulina? Para entendermos como os picos de insulina nos afetam, a princípio, precisamos saber o que é insulina. A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas. Ela é causador da quebra da glicose, fracionando-a e levando-a em forma de energia aos tecidos, aos músculos, ao sangue, etc. Os alimentos impregnados de açúcar dificultam o trabalho da insulina.


Nos diabéticos, muito açúcar fica presente na corrente sanguínea e é necessário tomar medicamentos pra fazer o organismo agrupar esse açúcar. Pros não diabéticos, o corpo humano escolhe o problema da enxurrada de açúcar por intervenção de picos de insulina. Por que os picos de insulina ocorrem? Quando comemos além da medida, cada tipo de alimento, muito além do que precisaríamos. Quando comemos carboidratos em excesso. Nos 2 casos acima, teremos excesso de glicose circulando pelo organismo.


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Posso engordar com os picos de insulina? Insulina Engorda ou Emagrece? Diabético Podes Ingerir Batata Doce? O Que é Índice Glicêmico e Por Que é Significativo? A insulina entrará em ação imediatamente, deste modo que houver açúcar em exagero no nosso corpo. Por este momento, ela reduzirá os níveis de glicose, a valores abaixo do normal. Quando esses níveis se encontrarem na faixa inferior a 70mg/ml, nosso cérebro será acionado, para ceder o alerta de que necessitamos de energia novamente, desse modo sentiremos fome. Esse é o mecanismo que irá elevar os níveis de glicose novamente.


Caso a seleção do alimento seja outro carboidrato, ocorrerão novos picos de insulina. Todo o instrumento se repetirá, gerando fome continuamente, causando excesso de peso. É um estágio vicioso. O que é índice glicêmico? É um indicador que nos mostrará a velocidade com que o açúcar consumido, de um a outro lado dos alimentos, chegou à corrente sanguínea. É considerável ver o índice glicêmico dos alimentos, pra impossibilitar os picos de insulina, conservar-se pela dieta ou praticar esportes. Quando estivermos passando por uma dieta pra redução de gordura, deveremos procurar alimentos com nanico índice glicêmico.


Eles promovem a saciedade, evitando os picos de insulina, que nos executam ter fome de novo. Não é necessário abolir inteiramente os carboidratos, todavia, tem que-se doar preferência aos carboidratos complexos, que são aqueles que vão liberar pouco açúcar no sangue. Entre eles estão aveia, frutas citricas, legumes, vegetais, soja. Atletas de alta performance, ou praticantes assíduos de exercícios físicos, poderão precisar repor a energia muito rapidamente durante seus treinamentos. Nesse caso, alguns alimentos com grande índice glicêmico deverão ser consumidos, para repor a energia mais rápido no organismo.


Uma interessante hora pra ingerir macarrão, arroz, mel, banana e outros alimentos do tipo é depois de um treino. Os alimentos em vermelho possuem índice glicêmico alto. A faixa em amarelo os situa dentro do modelo médio. O que estiver pela parcela verde da tabela tem índice glicêmico pequeno. São a mesma coisa? Não, porém estão relacionados entre si. O índice glicêmico representa a velocidade com que o açúcar, presente nos alimentos, atinge a corrente sanguínea, definindo a característica do carboidrato consumido, todavia, não considerando a quantidade.


Já a carga glicêmica interpõe peculiaridade e quantidade de carboidrato por porção. Isso significa que alguns alimentos com Índice Glicêmico elevado poderão ter Carga Glicêmica normal, dependendo da porção ingerida. Alimentar-se a cada 3 horas. Desta maneira, a emoção de fome, caso ocorra, será pequeno, evitando que haja uma superalimentação, sem alternativas, nem ao menos critérios. Evite, ao máximo, os carboidratos descomplicado. É primordial preservar o seu consumo, todavia, busque os carboidratos complexos, sempre que possível.


Não coma somente carboidratos. É fundamental que a refeição seja equilibrada. Alie o carboidrato à proteínas e fibras. Isto evitará os picos de insulina. Inclua fibras à alimentação. Elas são muito respeitáveis no controle das taxas de açúcar no sangue. Diet e light. Faça a substituição, sempre que possível, no entanto, esteja concentrado. Algumas pessoas comem exageradamente esses produtos. Eu não poderia esquecer-me de referir um outro website onde você possa ler mais a respeito de, quem sabe neste momento conheça ele no entanto de qualquer forma segue o link, eu amo extremamente do conteúdo deles e tem tudo haver com o que estou escrevendo nesta postagem, leia mais em Pró-Hormonais. Açúcar é um vilão?


Quando ingerido com parcimônia, não. Para muitas pessoas é dificultoso atingir controlar a desejo de comer doces. Nesse caso, os picos de insulina se elevam mais rápido, e deste jeito, o açúcar se torna o extenso vilão para as pessoas que desejaria de perder calorias. A ausência de açúcar assim como gera problemas - a hipoglicemia. Temos que de açúcar pra preservar nosso organismo funcionando acertadamente. Sem ele, nosso cérebro ficaria comprometido em tuas funções, nossos rins deixam de funcionar corretamente, e tantas outras intercorrências aconteceriam.



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