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Como Fazer, Cardápio, Alimentos E Dicas

"Enzo" (2018-03-31)

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A dieta das notas já fez a cabeça - e o corpo - de celebridades como os jornalistas William Bonner e Fátima Bernardes e das atrizes Susana Viera e Carolina Dieckmann. A última, aliás, perdeu 30 kg desde que aderiu ao regime. Este procedimento de reeducação alimentar, gerado pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo, tem por meta promover o emagrecimento sem que o paciente necessite cortar as delícias do cardápio.mais informaçőes A ideia surgiu com a constatação de que os métodos convencionais, baseados apenas no consumo de legumes, verduras e grelhados, não traziam resultados prolongados, e que os pacientes, em insuficiente tempo, voltavam a engordar.


O conceito do regime é descomplicado e muito aproximado ao da dieta dos pontos. O valor calórico dos alimentos é transformado em notas - cada duas calorias valem uma nota mais um menos. Além do mais, todos os dias, há um limite de pontuação a ser atingido, que varia segundo o sexo, a altura e a idade da pessoa. O cardápio pode ser elaborado conforme a preferência alimentar, contudo isto não significa que se poderá consumir alimentos gordurosos à desejo. A alimentação necessita estar, necessariamente, dentro da meta de notas. Azevedo explica apesar de que as comidas entram no cardápio na quantidade semanal estipulada. Na tabela alimentar da dieta das notas, os alimentos são classificados por estrelas. Quanto mais estrelas possuírem, explica o médico, mais vezes conseguem entrar no prato. Uma bolacha recheada, por exemplo, tem uma estrela, deste modo só poderá ser consumida uma vez por semana.


Imediatamente vegetais frescos têm seis estrelas, o que significa que conseguem ser consumidos todos os dias. Em início, não há proibição de nenhum alimento, desde que o paciente não apresente alguma doença prévia, como diabetes ou aumento de mau colesterol, a título de exemplo. Azevedo confessa que é possível perder 1 kg por semana com o regime. Eu não poderia me esquecer de referir um outro web site onde você possa ler mais sobre isto, talvez de imediato conheça ele mas de cada forma segue o link, eu amo muito do conteúdo deles e tem tudo existir com o que estou escrevendo por este artigo, leia mais em site.descubra mais informaçőes aqui E vai além: diz que não é preciso fazer atividade física. Contudo ressalta que ginástica assistência na perda e pela manutenção do peso.


O sexo e a altura da pessoa são os principais fatores pra estipular quantas notas se poderá consumir. Segundo o endocrinologista, depois que o paciente chega ao peso desejado, a dieta muda: são acrescidas 200 notas no cardápio. Pra nutricionista Madalena Valinotti, diretora do Sindicato dos Nutricionistas de São Paulo, este tipo de dieta é uma boa opção para as pessoas que está com muitos quilos a mais e quer começar a conter as calorias. Contudo, a especialista reitera crer que não se trata de um jeito de reeducação alimentar.


Diversas vezes, o paciente não aprende a ingerir de forma saudável, entretanto dentro do limite das notas. E não esqueça: é respeitável ter um acompanhamento médico antes de começar qualquer dieta. Promoção RebeldeMania: Concorra a Superprêmios! Nova novela da Record chega com Superprêmios. São notebooks, iPads, celulares, home theaters, TVs e quinze veículos 0 km. Fique ligado em Rebelde e concorra a prêmios sensacionais de segunda a sexta-feira.


Precisa gastar os estoques, necessita queimar gordura. Se no decorrer de incontáveis dias você ingerir mais calorias do que consegue gastar, você irá ficar mais gordo. Por outro lado, se você conquistar gastar mais calorias do que ingere, inevitavelmente, você irá emagrecer. É fácil desta forma. Não há como dar no pé disso. É relevante perceber que é muito menos difícil emagrecer fazendo exercício físico do que somente com dietas.


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A restrição do consumo de calorias pode funcionar a curto prazo, mas se você tem bastante peso a perder, ela só irá te conduzir até metade do caminho. Diversas pessoas perdem peso mais rápido com dietas, contudo depois de umas semanas ficam estancadas sem atingir emagrecer mais. O máximo que podem, e mesmo deste modo com muito vigor, é não retornar a ganhar calorias. Isso ocorre porque conforme vamos emagrecendo, o gasto basal de calorias do organismo também se diminui, obrigando a dieta a ser cada vez mais restritiva pra funcionar.


Nosso organismo consome, em média vinte e três calorias pra cada quilo de peso. Desse jeito, pessoas de cem quilos têm um gasto basal de 2300 calorias por dia, enquanto pessoas de cinquenta quilos gastam somente metade disso. Exemplo: um ser sedentário pesa 100 quilos e quer comparecer a setenta quilos. Com 100 quilos o organismo dele gasta por volta de 2300 kcal por dia.


Se no decorrer de inúmeros dias ele comer, em média, 2300 kcal diariamente, teu peso irá se preservar. Se ele ingerir mais de 2300 kcal por dia, irá ficar mais gordo. Se ingerir menos que 2300 kcal por dia, irá perder peso. Em vista disso, se este paciente fizer uma dieta, tais como, com 1800 kcal diárias, ele irá emagrecer mesmo sem exercícios após alguns dias.



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